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| कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन देखते हुए मैं अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करूं? |
कंप्यूटर स्क्रीन को देखते हुए मैं अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करूं? (How do I protect my eyes while watching a computer & LAPTOP screen?)
१. पहले यह सुनिश्चित करें कि आपका कंप्यूटर या लैपटॉप की स्क्रीन देखने योंगे है या नहीं, अगर नहीं है.२. स्क्रीन को स्थानांतरित करें ताकि आपकी आँखें मॉनिटर के शीर्ष के साथ समतल हों। यह आपको स्क्रीन पर थोड़ा नीचे देखने की सुविधा देता है।
३. एक आरामदायक, सहायक कुर्सी चुनें। इसे इस तरह रखें कि आपके पैर फर्श पर सपाट हों।
४. खिड़कियों और रोशनी से चकाचौंध से बचने की कोशिश करें। जरूरत पड़ने पर एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का इस्तेमाल करें।
५. अगर आपकी आंखें सूखी हैं, तो अधिक झपकाएं, (दाये बाये और उपर नीचे घुमाये)।
६. हर 20 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें। 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। कम से कम हर 2 घंटे में उठें और 15 मिनट का ब्रेक लें.
७. स्क्रीन एक हाथ की लंबाई दूर रखें। ...
८. ब्लिंक करने के लिए मत भूलना। ...
९. अपनी स्क्रीन सेटिंग्स समायोजित करें।
१०. चमक-कम करने के लिए ऑप्ट ग्लास यूज़ कीजिये
११. अपनी आखों को ब्लिंक करना मत भूलना
१२. एक ब्लू लाइट ब्लॉकिंग स्क्रीन रक्षक खरीदें
१३.
मैं मोबाइल स्क्रीन से अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे कर सकता हूं?(How can I protect my eyes from the mobile screen?)
अगर आप स्मार्टफोन देखते सत्रों के दौरान आपकी आंखों को विराम देने के लिए सात सुपर त्वरित और आसान तरीके हैं।१. अपने मोबाइल फ़ोन की चमक कम करें। ...
२. मोबाइल देखते समय ५ या १० मिनट विराम लीजिये। ...
३. अपनी चमक को समायोजित (कम) करें। ...
४. अपने मोबाइल पर टेक्स्ट का साइज़ को अपने मुताबीक सेट करे .
५. मोबाइल की स्क्रीन साफ रखें। ...
क्या कंप्यूटर स्क्रीन आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं? (Do computer screens damage your eyes?)
स्क्रीन पर देखनाआपकी आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। ... हालाँकि, आप बैकलाइट के सामने लंबे समय के बाद असहज महसूस कर सकते हैं, और आप कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के लक्षणों का अनुभव भी कर सकते हैं, आंख के तनाव और बेचैनी की निगरानी के लिए फैंसी नाम हो सकता है।
आंखों की देखभाल (Eye strain remedies)
१.रोजाना कम से कम 5 सर्विंग फल और सब्जियों का सेवन करें।२.धूम्रपान न करें।
३. कंप्यूटर काम और अन्य कार्यों को करते समय नियमित रूप से ब्रेक लें जो ज्यादातर आपकी आंखों को ४.शामिल करते हैं।
५. अपना चश्मा पहनो। ...
६.दरवाजे से बाहर निकलने पर धूप का चश्मा पहनें। ...
७.संपर्क लेंस की सफाई और पहनने के लिए अनुशंसित अनुसूची का बारीकी से पालन करें।
८.अपने परिवार के नेत्र इतिहास को जानें और इस जानकारी को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ साझा करें।
९.यदि आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह है, तो सुनिश्चित करें कि ये स्थितियां नियंत्रण में हैं।
१०.सुरक्षात्मक आईवियर पहनें।